Menghindari bayi tidur terus di siang hari bisa menjadi tantangan bagi orangtua. Tidur siang yang berlebihan dapat memengaruhi pola tidur bayi pada malam hari, membuat mereka sulit tidur atau terjaga di malam hari. Berikut ini adalah beberapa siasat jitu yang dapat membantu menghindari bayi tidur terus di siang hari:
1. Menciptakan Lingkungan yang Terang dan Bising: Saat bayi tidur siang, pastikan lingkungan sekitarnya terang dan bising. Buka tirai atau gorden sehingga sinar matahari masuk dan membangunkan bayi secara alami. Juga, biarkan suara rumah tetap aktif dengan bunyi-bunyian sehari-hari, seperti suara mesin cuci atau suara orang-orang berbicara. Hal ini dapat membantu merangsang bayi untuk tetap terjaga selama tidur siang.
2. Menjadwalkan Kegiatan Aktif: Pastikan bayi Anda mendapatkan kegiatan yang cukup aktif sepanjang hari. Aktivitas fisik seperti bermain di luar ruangan, mengunjungi taman, atau mengikuti kelas stimulasi bayi dapat membantu meningkatkan kebangkitan dan energi bayi. Dengan memiliki waktu yang aktif di siang hari, bayi akan lebih cenderung terjaga dan tidak terlalu mengantuk saat tidur siang.
3. Memberikan Interaksi Sosial: Bayi yang mendapatkan interaksi sosial yang cukup cenderung tetap terjaga selama tidur siang. Ajak bayi berbicara, bernyanyi, atau bermain dengan mereka saat mereka terjaga. Memberikan stimulasi sosial akan membantu menjaga bayi tetap terjaga dan mengurangi kecenderungan tidur yang berlebihan di siang hari.
4. Mengatur Jadwal Tidur yang Konsisten: Menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat membantu menghindari tidur terus di siang hari. Bantu bayi memahami perbedaan antara tidur malam dan tidur siang dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten. Pastikan mereka tidur di tempat tidur yang nyaman dan tenang di malam hari, sementara tidur siang lebih terbatas dan dilakukan di lingkungan yang lebih aktif.
5. Aktifkan Bayi Selama Makan: Jika bayi cenderung tidur selama makan, aktifkan mereka dengan memberikan stimulasi selama makan. Buka jendela atau mainkan musik yang lembut. Anda juga bisa menggunakan kain basah yang lembut untuk mengusap wajah dan tangan bayi agar tetap terjaga saat makan.
6. Menyesuaikan Pola Tidur Malam: Tidur terus di siang hari bisa disebabkan oleh pola tidur yang tidak teratur di malam hari. Jika bayi Anda terbangun terlalu sering atau tidak tidur dengan nyenyak di malam hari, coba memperbaiki rutinitas tidur malam mereka.