Jenis Beri Yang Mempunyai Kandungan Antioksidan Yang Tinggi

Jenis Beri Yang Mempunyai Kandungan Antioksidan Yang Tinggi

Buah beri menjadi salah satu jenis buah – buahan yang paling digemari oleh banyak orang. Bentuknya yang kecil dan praktis membuat orang suka mengonsumsinya. Selain mudah memakannya, buah beri juga nikmat ketika diolah menjadi berbagai jenis makanan lainnya.

Selain praktis dan nikmat, buah beri juga mengandung segudang nutrisi yang baik seperti kandungan antioksidan.  Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas, meningkatkan memor dan juga tetap mengontrol kesehatan jantung.

Buah beri yang paling sering dikonsumsi adalah stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry. Beri – beri ini sering kita jumpai dalam keadaan buah, selai, jus dan berbagai olahan lainnya. Beri juga sering dijadikan tambahan pada makanan salad.

Beberapa buah beri yang mengandung antioksidan yang tinggi adalah sebegai berikut ini.

  • Stroberi

Beri yang paling sering kita jumpai di daerah dataran tinggi adalah stroberi. Stroberi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, antiinflamasi dan juga polifenol. Selain itu, stroberi juga mempunyai kandungan flavonoid yang banyak dan juga terdapat sebuah senyawa alami yang bisa melindungi tubuh dari racun jika dimakan secara teratur.

  • Blueberi

Blueberi mempunyai kandungan folat, serat, potasium dan vitamin C yang membuat jantung sehat. Blueberi juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Blueberi juga bisa mencegah penuaan karena terdapat flavonoid yang tinggi.

  • Raspberi

Setiap porsi raspberi mengandung 8gr serat dan juga antioksidan serta fitonutrien anti-inflamasi. Raspberi juga bagus dalam mengontrol diabetes tipe 2 dan juga penyakit obesitas.

  • Blackberi

Satu sajian blackberi mempunyai kandungan 8gr serat baik dan juga 2gr protein. Selain itu, blackberi juga mempunyai kandungan vitamin C yang banyak yang bisa mencukupi setengah kebutuhan vitamin C harian.

  • Cranberi

Cranberi jika dikonsumsi secara teratur akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan saluran kemih dan juga sistem pencernaan. Cranberi juga bisa mengurangi risiko bisul , penyakit degeneratif dan juga kanker.

  • Goji Beri

Beri yang berasala dari Asia ini merupakan beri yang digunakan dalam pengobatan tradisional di Asia Timur dari abad ketiga. Beri ini juga mempunyai kandungan antioksidan, kalisum, zinc, asam amino dan juga zat besi.

Lakukan Ini Agar Tetap Fit Setelah Bergadang

Seringkali kita melakukan aktivitas bergadang tanpa kita sadari. Baik ketika kita mempunyai perkerjaan yang harus segera diselesaikan, keasikkan belajar, menonton drama tv yang lagi seru – serunya atau bahkan bermain game. Bergadang pun tak bisa dipungkiri, bahwa setiap kalangan pernah melakukannya.

Terkadang, kita lupa bahwa keesokkan harinya kita tetap harus beraktifitas seperti biasa. Namun, karena bergadang  keesokkan paginya membuat tubuh kita menjadi kurang fit dan alhasil membuat kita malas – malasan ditempat aktivitas.

Standarnya orang dewasa disarankan untuk tidur minimal 8 jam dalam satu malam. Hal ini agar organ – organ tubuh daftar beristirahat dengan cukup. JIka tidak tidur dengan cukup. Maka tubuh akan merasa kantuk yang menyebabkan mood dipagi hari menjadi jelek dan pengambilan keputusan menjadi buruk.

Berikut ini beberapa tips agar tubuh tetap fit setelah bergadang.

  • Minum – minuman Berkafein

Seperti yang biasa orang lakukan ketika merasa ngantuk yaitu minum kopi. Kafein sangat ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk yang dihasilkan dari bergadang. Namun, konsumsilah kopi secara wajar, karena sesuatu yang berlebihan selalu tidak baik.

  • Tidur Siang

Curi waktu jam istirahatmu dan lakukan tidur siang selama kurang lebih 20 menit. Tidur siang yang cukup dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Namun jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa menggangu jam tidur malamu.

  • Olahraga Ringan

Ketika beraktifitas diluar, kita dapat melakukan olahraga ringan agar dapat membuat ktia tetap terjaga. Olahraga ringan dapat meliputi berjalan cepat, membersihkan rumah, naik turun-tangga, senam aerobik dan sebagainya.

  • Lampu Ruangan Terang

Jika beraktivitas di dalam ruangan, usahakan pencahayaannya terang. Karena, jika ruangan gelap akan memberikan sinyal ke tubuh untuk beristirahat dan tentunya akan menimbulkan rasa kantuk. Bisa juga berjemur pada pagi hari untuk menghilangkan rasa kantuk.

  • Mandi Air Dingin

Dinginnya air dapat membuat saraf kita terangsang, sehingga rasa kantuk pun berkurang.

  • Bermain Gadget

Gadget atau perangkat elektronik sangat berguna untuk membuat kita agar tetap terjaga. Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru yang dihasilkan perangkat elektronik dapat membuat tubuh menunda dalam menghasilkan melatonin yang menyebabkan sifat kantuk.

Suka Minum Teh Hijau ? Ini Manfaat Kesehatannya

Mengkonsumsi teh hijau untuk kesehatan tubuh memang sudah di ketahui dari dahulu. Dalam suatu penelitian teh hijau terbukti memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga baik untuk pencegahan penyakit kanker, baik untuk kesehatan jantung dan juga sangat cocok untuk menjaga berat badan.

Teh hijau merupakan suatu tumbuhan dengan jenis Camellia Sinensis yang awalnya tumbuhan ini berasal dari negara Tiongkok. Teh hijau dapat disajikan dalam keadaan dingin ataupun panas. Teh hijau juga bisa dikonsumsi dengan dicampur dengan madu atau di olah menjadi Matcha.

Kandungan dan Manfaat.

Manfaat teh hijau yang baik untuk kesehatan salah satunya berasal dari Antioksidannya yang tinggi. Antioksidan sendiri merupakan suatu zat yang bisa melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh seseorang. Jika radikal bebas dalam tubuh berlebihan dapat merusak sel-sel dalam tubuh, sehingga bisa menyebabkan penuaan dini dan juga bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit kanker.

Teh hijau memiliki kandungan senyawa katekin, kandungan tersebut dapat menghentikan pengerusakan yang terjadi di oksidatif dalam sel tubuh. Teh hijau memiliki kandungan asam folat, vitamin B, kalium, magnesium dan kafein.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan.

Teh hijau memiliki manfaat pada kesehatan dalam mengatasi beberapa penyakit yang sudah terbukti ampuh. Akan tetapi, dalam mengkonsumsinya harus dengan secara teratur dan dalam porsi yang tepat (tidak berlebihan).

Beberapa penyakit bisa dicegah dengan mengkonsumsi teh hijau adalah :
1. Menurunkan kolesterol
2. Mencegah diabetes
3.Turunkan berat badan
4. Melawan sel kanker
5. Menstabilkan tekanan dalam darah
6. Mencegah penuaan dini yang diakibatkan radikal bebas

Dan terakhir yang perlu dicatat adalah bukan hanya dengan satu makanan atau satu minuman saja yang bisa melindungi kita dari serangan penyakit. Semuanya akan sia-sia walau meminum teh hijau secara teratur apabila dalam setiap harinya saja masih memiliki gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, meminum alkohol, jarang berolahraga, dan tidak menjaga makanan sehat. Oleh karena itu, wajib bagi setiap orang yang ingin hidup sehat untuk menjaga pola makan dan lain-lain.

Cara Main Judi Togel Online Terpercaya Untuk Pemula

Judi togel online merupakan permainan yang sangat disenangi oleh rakyat Indonesia karena pada dasarnya dengan bermain togel online para bettor dapat dengan mudah melakukan pemasangan angka baik itu melalui ponsel atau dari computer selain itu dengan bermain judi togel online terpercaya pasti bisa memberikan kemudahan dan juga anti ribet apa lagi untuk mendapatkan kemenangan yang besar maka togel online adalah pilihan yang paling jos dan mantap untuk digunakan pecinta togel Indonesia.

Saat ini untuk mencari sebuah situs togel online bukan lah hal yang sulit karena mesin pencari seperti google tentu akan memberikan anda rekomendasi dari situs situs terpercaya yang bisa anda mainkan dengan aman, namun untuk pemula yang baru ingin bermain togel online tentu harus banyak belajar bagaimana cara bermain dan juga mendapatkan bandar togel online termantap agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan seperti kasus penipuan togel online atau pun hal yang merugikan untuk para bettor di tanah air, nah pada penjelasan kali ini kami akan memberikan cara main judi togel online terpecaya untuk pemula yang bisa di terapkan untuk para newbie di tanah air.

Melakukan Pencarian Informasi Tentang Togel Online Di Blog Atau Forum

Ketika para pemain bandar darat yang baru saja ingin mencicipi permainan di situs bandar togel online tentu bisa melakukan pencarian informasi apa saja tentang si bandar togel apakah pernah terjadi kasus penipuan atau hal yang merugikan untuk pemain nya seperti kemenangan tidak dibayar ataupun terjadi nya penipuan setor dan di situs togel online.

Melihat Kelebihan Dan Kekurangan Bandar Togel Online

Tentu tiada yang sempurna di dunia ini nah layaknya seperti bandar togel online terbaik sekali pun pasti memiliki kekurangan, nah para bettor bisa mencari tahu apa saja kelebihan dan kekurangan dari si BO togel online tersebut apakah masih di batas toleransi atau tidak jika kekurangan dan kelebihan berada di batas toleransi maka itu menjadi tanggung jawab anda sebagai pemain pemula togel online.

Manfaat Dari Menonton Film

Semua dari kita suka menghabiskan hari malas di sofa menonton film favorit kami dan makan makanan ringan. Namun, Apakah kamu tahu bahwa thriller ini dapat bekerja keajaiban sejauh menyangkut kesehatan kamu? Oleh karena itu, jika kamu perlu alasan untuk bersantai di hari musim panas, kami sarankan agar kamu memeriksa langkah yang baik. Mari kita lihat 6 alasan mengapa menikmati film yang baik adalah baik untuk kamu.

Baik untuk kesehatan jantung kamu

Film bagus memberi kamu alasan untuk tertawa. Menurut dokter, tertawa baik untuk kesehatan kamu. Bahkan, menonton film lucu selama beberapa menit menawarkan manfaat yang sama yang menawarkan olahraga.

Jadi, jika kamu atau seseorang dalam keluarga kamu adalah pasien jantung, menonton film bisa menjadi hal yang baik.

Mereka dapat membantu kamu mengurangi stres kamu

Hari ini, stres adalah salah satu masalah yang paling umum bahwa orang harus berurusan dengan. Stres terus-menerus dapat membunuh kesehatan mental dan fisik kamu dalam waktu singkat. Jadi, apa jalan keluar?

Ada banyak cara untuk mengurangi stres. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menonton film. Menurut para peneliti, komedi membantu mengurangi tingkat stres dan menormalkan tekanan darah. Jadi, ini adalah alasan besar lain untuk mengambil rute ini.

Mereka dapat membantu meningkatkan kreativitas

Menurut sebuah penelitian, anak yang menonton film fantasi, seperti Harry Potter lebih kreatif daripada anak yang tidak. Banyak tes kreativitas yang dirancang untuk anak untuk mengetahui apakah klaim tersebut valid. Dan semua hasil tes meyakinkan bahwa menonton film membantu membuat anak lebih kreatif.

Mereka membantu meningkatkan kekebalan kamu

Film dapat membantu kamu membuat kekebalan kamu lebih kuat. Menurut banyak penelitian, jika kamu menonton film horor, dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kamu. Kita tahu bahwa sel darah putih penting untuk pemulihan setelah penyakit atau cedera. Di sisi lain, jika kamu seorang pasien jantung, kamu harus menghindari film ini. Alasannya adalah bahwa tekanan darah tinggi adalah buruk bagi pasien jantung.

Mereka terapeutik

Menurut banyak terapis, film Hollywood dapat membantu pasien mendapatkan atas dengan tambahan, kehilangan atau trauma. Selain itu, dapat membantu mereka menangani berbagai jenis penyakit mental juga.

Bahkan, menonton film berguna untuk semua orang kecuali mereka dengan gangguan psikotik. Oleh karena itu, jika kamu mencari terapi yang baik, kamu harus membuat daftar film favorit kamu dan menonton mereka di waktu luang kamu.

Mereka baik untuk Kecerdasan emosional kamu

Jika kamu menonton film drama, kamu dapat menikmati kecerdasan emosional yang lebih baik, mengatakan sebuah studi 2015. Kita semua tahu bahwa memiliki kecerdasan emosional yang baik adalah penting jika kamu ingin membuat keputusan yang baik secara tepat waktu. Jika kamu tidak memiliki kecerdasan emosional yang baik, itu akan membuat lebih sulit bagi kamu untuk mengembangkan hubungan yang baik.