Diet Golongan Darah AB adalah pendekatan makan yang mengklaim bahwa jenis makanan yang Anda konsumsi harus sesuai dengan golongan darah Anda. Ini merupakan kombinasi dari aspek-aspek dari Diet Golongan Darah A dan B, karena individu dengan golongan darah AB dianggap memiliki karakteristik dari kedua golongan darah tersebut. Meskipun banyak pendukungnya mengklaim manfaat dari diet ini, masih ada kontroversi dan ketidakpastian dalam ilmu gizi. Berikut adalah aturan, pro, dan kontra dari Diet Golongan Darah AB:
Aturan Diet Golongan Darah AB:
- Campuran Diet A dan B: Diet ini mencakup aspek-aspek dari Diet Golongan Darah A dan B. Menggabungkan sayuran, protein nabati, serta ikan dan produk susu tertentu.
- Menghindari Makanan Tertentu: Beberapa makanan dihindari, seperti daging merah dan unggas tertentu. Diet ini mendorong konsumsi ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan sayuran tertentu.
- Pola Makan Seimbang: Mendorong pola makan seimbang dengan porsi yang tepat dari berbagai kelompok makanan.
Pro Kontra Diet Golongan Darah AB: Pro:
- Diet ini mendorong konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan makanan alami, yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
- Beberapa orang melaporkan perbaikan kesehatan mereka setelah mengadopsi diet ini, tetapi ini mungkin lebih disebabkan oleh perubahan umum dalam pola makan daripada kaitannya dengan golongan darah.
Kontra:
- Tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang mendukung klaim bahwa makanan harus dipilih berdasarkan golongan darah. Penelitian ilmiah masih kurang mendukung hubungan yang konsisten antara golongan darah dan respon terhadap makanan.
- Diet ini dapat menghilangkan banyak kelompok makanan, yang dapat menyebabkan defisiensi nutrisi jika tidak dikelola dengan baik.
- Memilih makanan berdasarkan golongan darah dapat menyebabkan stres berlebihan dan membatasi variasi makanan yang sehat.
Jika Anda berencana untuk mengikuti Diet Golongan Darah AB, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda memahami apakah pendekatan ini cocok untuk Anda, serta bagaimana mengatur pola makan Anda secara seimbang dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda.