Diabetes tipe 1 adalah kondisi kronis yang memerlukan pengelolaan jangka panjang untuk mencegah komplikasi. Komplikasi diabetes dapat mencakup masalah jantung, ginjal, saraf, dan mata, yang semuanya dapat berdampak serius pada kualitas hidup. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah komplikasi diabetes tipe 1:
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
a. Pemantauan Rutin
Memantau kadar gula darah secara rutin sangat penting untuk menjaga gula darah dalam rentang yang diinginkan. Menggunakan glucometer atau perangkat monitor glukosa kontinu (CGM) dapat membantu dalam memantau kadar gula darah sepanjang hari.
b. Menyesuaikan Insulin
Penderita diabetes tipe 1 membutuhkan suntikan insulin atau penggunaan pompa insulin untuk mengatur kadar gula darah. Penting untuk mengikuti rencana pengobatan yang telah ditentukan oleh dokter dan menyesuaikan dosis insulin berdasarkan pola makan, aktivitas fisik, dan kadar gula darah.
2. Diet Sehat dan Seimbang
a. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan yang seimbang dengan kandungan serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sangat penting. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
b. Perhatikan Porsi
Mengontrol porsi makan adalah kunci untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menggunakan alat pengukur porsi atau mengikuti panduan diet yang disarankan oleh ahli gizi dapat membantu dalam mengelola porsi makan.
3. Aktivitas Fisik Teratur
a. Olahraga Rutin
Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu sangat dianjurkan.
b. Periksa Kadar Gula Darah Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Memeriksa kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk mencegah hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Bawa camilan atau jus untuk mengatasi hipoglikemia jika terjadi.
4. Pengelolaan Stres
a. Teknik Relaksasi
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.
b. Dukungan Sosial
Berbicara dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu dalam mengatasi beban emosional yang terkait dengan diabetes.